迷走する日記

血行促進

マッサージを受けることには様々な効果が期待できます。

まずは血行促進効果です。

外側から適度に刺激を受け、筋肉の緊張がほぐされていくことは血行の促進に非常にメリットがあります。

血行が滞りがちだと全身に酸素や栄養が行き渡りにくくなることから、様々な不調が出やすくなると考えられます。

たとえば代謝の低下により太りやすくなったり、ダイエットが効率よく行えなくなると言ったこと、更に冷え性の発症などです。

更に体の細胞が栄養不足のような状態にも陥るので、疲れやすさや回復力の低下なども起こりやすくなります。

よってマッサージを受けることで血流が促進されることには、こうした状態が改善され活き活きとした体作りに対する効果が期待できると言えます。

代謝も上がるのでエネルギーが生産されやすくなることから、効率の良いダイエットに対しても効果的です。

筋肉の緊張がほぐれる

それから筋肉の緊張がほぐされると言うこともメリットが大きいことです。

筋肉がこわばっている、緊張状態にあるとそれだけ体を動かす際には負担が出やすいです。

加えて体の柔軟性も低下してしまうため、怪我をしやすい、疲れが発生しやすい状態にあるとも言うことができます。

マッサージで適度に体が刺激を受けること、しっかりと理に適った方法で筋肉に力が加えられることは、こうした緊張状態を緩和することにつながるので、その点についても効果的です。

特にスポーツなどをしている人は、スポーツで溜まった筋肉に対する疲れをとることにつながり、それにより怪我の防止、パフォーマンスの向上にも効果が期待できます。

精神的なリラックス作用も見込める

またリラックス作用があると言うのも望める効果のひとつです。

適切な方法で体に触れられることには、精神の安定やリラックス、幸福感等に対して作用がある神経伝達物質の分泌に効果があると言われています。

出典元：三鷹マッサージ

ストレス社会の現代においては、このような神経伝達物質は減少しがちであり、そりによりますますストレスが増大していく恐れもあります。

加えてこうした神経伝達物質の減少は不眠や疲労感、免疫力の低下などにつながる恐れあるため、マッサージを受けリラックスをする、そしてこうした神経伝達物質の分泌を促すことはそうしたことの予防にも良い影響が生まれやすくなります。

■マッサージを行う際に注意すべきポイント

このように様々な効果が期待できるマッサージですが、このような効果を得るためには正しくこれを受ける必要があります。

そのためには以下のような点に注意をすることが求められます。

まずは自分で行う場合には、正しい知識や技術を習得しておく必要があると言う点です。

自分で行うことにはお金がかからない、自分で自分の体に触れるので安心感がある、更に力加減なども自分で調節することができると言うメリットがあります。

しかし正しい知識、技術を知らないまま、ただ気持ち良いかそうでないかと言う基準だけでこれを行っていると、逆に体に負担になってしまう恐れもあります。

ですから行う前には正しい方法などを熟知しておくことが求められます。

もし可能であれば、一度はプロに行ってもらいコツなどを聞いておくと安心です。

また書店ではこれについて書かれた本もたくさん売られていますし、ネットでも情報を得ることは可能なのでそれらから少しでも勉強をしておくのが望ましいです。

施術者との相性なども大切

それからプロに行ってもらうと言う場合は、それを行ってくれる人に対して安心感が抱けるかどうか、あるいはそれを受ける場所がくつろげる空間であるかどうかと言うのも注意点のひとつです。

先程、これを受けることにはリラックス効果が期待できると説明しましたが、それでももしそれを行ってくれる人に安心感や信頼感が抱けなかったり、その場所がくつろげるような空間でなかった場合には、当然のことながらリラックス効果を得ることは難しくなってしまいます。

そのためしっかりとした知識、技術を持っており信頼でき安心できる人であるかどうか、そしてくつろげる空間で受けることができるかどうかと言うのも重視しておきたいポイントです。

強い弱いなどの意見をしっかり相手に伝える

更にプロ相手であっても、自分の意見や希望を正しく伝えると言うのも注意点です。

力加減が強過ぎたり、逆に弱過ぎたりすれば効果を得ることは難しくなってしまいますし、痛いところがあるのであればそれを伝えないと体の負担になる恐れも否定はできません。

プロ相手に意見を言うと言うのは勇気のいることですが、逆にプロであれば顧客の意見に耳を傾け、ひとりひとりに合わせた施術を行う義務があります。

よってもっとこうして欲しい、ここは改善して欲しいと言う意見があれば、体のためにもそれを伝えることは必須です。

それにより改善がないようなプロとは離れた方が体のためだと言えます。

心と体にとって良い作用が期待できるマッサージは、上手に活用すれば活き活きとした生活を送ることにもつながる存在です。

だからこそそれに対する選択は厳しい目で、妥協することなく行うことが大切です。

 

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現代人の癒やしに欠かせないマッサージ店

現代社会は過酷な環境です。
毎日働き詰めな方々も少なくないでしょう。
毎日頑張って働かなければ経済的に困ったり、出世に響いたり、他の人々に迷惑をかけてしまうのが昨今の事情です。

また仕事内容に関してですが、確実に一昔前よりも高度化しています。
同じデスクワークでも、昭和の頃と今とでは全く内容が違っています。

最近のデスクワークはパソコン作業が主流です。
またデジタル化されているため、ちょっとしたミスが命取りになります。
更に一人で大量のデータを処理しなければいけません。

昭和の時代だと、そもそも書類が手書きだった事もあり、一日数件のデータ処理をすれば、それだけで十分勤勉に働いた事になっていました。

しかし、今では毎日数十件のデータ処理をするのが当然になりました。
しかも同時にスピードとクオリティが追求されます。
誤字脱字に気をつけながら、1点のミスもなく、完璧に大量の書類を仕上げなければいけません。

デスクワークの人々は心身共に疲弊しています。
癒やしを求めている方々も多いはずです。
激務に疲れて、心身ともに疲弊した方々は、リフレッシュの方法としてマッサージ店を活用してみましょう。

最近、大阪の豊中でもマッサージ店がちょっとしたブームです。（※引用：豊中市マッサージおすすめ情報）
町中にも数多くの店舗があります。

※写真は豊中市にあるマッサージサロン癒し処 ひなみ

プロが施すマッサージを受ければ、心身の疲労はあっという間にリフレッシュします。
最近働き詰めで、ストレスや肩こりや眼精疲労が激しい、そんな方は迷わずに近場のマッサージ店に行きましょう。

マッサージ店では、ユーザーはリラックスしているだけでOKです。
施術は全てプロが施してくれます。
肩や腰などを丁寧にスタッフが揉みほぐしてくれます。

個別に悩み改善の箇所を揉みほぐしてくれる事もあり、肩こりや腰痛や眼精疲労などの原因である、体の疲れを徹底的にケアしてくれます。
デスクワークに連日従事している方であれば、そういった体調不良に見舞われる方が普通です。

また体全体を揉みほぐしてもらう事で、ストレスケアになります。
マッサージは自分一人では絶対に出来ない事であり、全体を気持ちよく揉みほぐしてもらう事でうつ症状の改善、心労の克服、ストレス耐性のアップといったメリットも感じられるでしょう。

マッサージ店を利用するためには、予約が必要です。
飛び込みでも利用出来ますが、美容院のように先に予約を入れた方がスムーズです。
円滑に施術を受けたい方は特に電話での予約が大事です。
お店のホームページ等で確認しましょう。

韓流ブームや韓国料理、焼肉ブームもあって、日本でもすっかりおなじみになったキムチ。

キムチには、健康維持はもちろん、美容のためのさまざまな嬉しい効能もあります。

その中でも、美容が気になる女性にとって嬉しい効果が

• 代謝を高めてくれること
• 栄養価が豊富であること

です。

キムチに使用されている香辛料、唐辛子。

その唐辛子の成分の「カプサイシン」という成分には、血行促進効果があり、身体の代謝をよくしてくれます。

代謝がよくなる、ということは痩せやすいからだを作り上げるのに一役買ってくれるということです。

ダイエット法の中には、「代謝をよくするためにキムチを食べよう」と指導しているダイエット法もあります（もちろん、キムチだけを食べるのではなく、バランス良い食事が必要不可欠ですが）。

また、キムチに含まれている「にんにく」は、血管拡張効果があります。

これにより、身体を暖め、代謝を高め、冬でもぽかぽかした身体、冷え性対策に一役買ってくれます。

冷え性でお悩みの方や寒い地域にお住まいの方はもちろん、今日は一段と冷え込む、なんてそんな日は、ぜひキムチを使ったお料理を口にしてください。

寒い冬でも代謝を高め、冷え性対策としても一役かってくれます。

さらにキムチは長時間発酵させたことで栄養素が増したり、様々な栄養素を含んだ食品となってくれます。

その中でも、ビタミン類が豊富で、特にビタミンB群、ナイアシンはからだやエネルギーの代謝を高めてくれますし、ビタミンCは体内でコラーゲンを精製する役割を担っていて、美白、美肌になりたい女性の味方になってくれます。

このように、キムチには女性に嬉しい機能がたっぷりあります。

しかし、キムチだけ食べてればいい、というワケではありません。

キムチは漬物ですので、塩分や唐辛子が多く、食べ過ぎにより高血圧などを起こす場合もあります。

もちろん、適量でしたら問題ありません、美容や健康に非常に役立ってくれる食材です。

キムチをお召し上がりになるときは、適量をしっかり考えて、美容や健康のためにも「キムチ」と「バランスの良い食事」を心がけましょう。

健康のためには玄米が良くても、あまり美味しくないイメージが強くてなかなか習慣づかない人も多いと思われますが、実はこれほど理想的な食材はないというほど栄養素の宝庫であるとされています。

健康に良いことはもちろん、お通じが良くなったり美肌効果もあったりと、習慣づけて食べていくことで様々な効果が得られるかもしれませんので、積極的に食べていくことをおすすめします。

その中でも、ファンケルの発芽玄米は非常に良いとされていますが、その理由をご存知でしょうか。

同じお米であってもこれほどまでに良いと言われているその理由としては、栄養価の違いです。

発芽玄米に含まれる栄養素としては人間の体では作り出すことが出来ないビタミンやミネラル、カルシウムや鉄分などが豊富に含まれており、また発芽する際に作用する酵素の働きによってうまみ成分であるアミノ酸が増えるために通常の玄米よりも食べやすく噛めば噛むほどに甘みが増すようになっています。

特に一般的な玄米と比べても発芽することによって外皮が柔らかくなるために、ふっくらしてもちもちした食感が楽しめるのです。

白米は、栄養素が詰まっている発芽玄米の外皮の部分を取り除いてしまったものなので、うまみはあっても栄養価が低いとされています。

身体に作用するだけでなく、脳にも良いとされています。

なぜかというと、白米にはほとんど入ってないとされている注目の栄養成分であるGABAが含まれているからです。

このGABAにはストレスを緩和させる効果があることからイライラ対策には非常に有効とされており、うっかり忘れを少なくしてくれるオリザノールも含まれているので、最近物忘れがひどくなったという人にも最適と言えるでしょう。

その他にも、健康成分であるPSGという成分が含まれており、この成分はエネルギー代謝に関わる成分であることから美味しく食べながらダイエット効果も期待できるかもしれません。

このように、非常に栄養価が高く万能食であることは理解できたと思われますが、たくさん販売されている中でどんなものを選んだら良いのかわからない人も少なくないと思われます。

そこでおすすめしたいのがファンケルの発芽玄米です。

玄米を発芽させることにより栄養価を最大限に引き出しているのはファンケルの商品ならではと言えます。

ファンケルでは、毎日安心して食べていくことが出来るように「発芽米トレーサビリティシステム」を採用しているので原料となる玄米の産地や品種はもちろん、収穫時期やコメに関する様々な情報を公開していますので、実際にどんな玄米が使われているのかを詳しく知ることが出来ます。

そして多くの臨床試験を行い世界各国で商品や作り方に関する特許を取得しているので、世界各国で食べられるようになる日もそう遠くないかもしれません。

毎日食べるものだからこそ、安全で安心なものを食べられるようにしたいと考え、またいつでも美味しく食べられ一人一人の健康に役立てていけるように様々な取り組みを行いこだわって作られています。

まだファンケルの発芽玄米を試したことがない人や玄米初心者の人、健康に自信を持ちたい人やダイエットしながら美しく食べていきたい人にこそおすすめしたい玄米と言えます。

いつまでも若々しく健康でありたいと考えるのは当然です。

しかし、飽食時代と呼ばれている現代では植えることはなくてもきちんと食べるものを選んで食べていかなければたちまち病気になったり不健康になってしまいます。

そうならないためには、やはり自分の体のことを考えた食べ物を取り入れることが何より大切です。

年齢を重ねても元気健康な体でいるためにもファンケルの発芽玄米を試してみてあなた自身の健康に役立ててみてはいかがでしょうか。