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血行促進
マッサージを受けることには様々な効果が期待できます。
まずは血行促進効果です。
外側から適度に刺激を受け、筋肉の緊張がほぐされていくことは血行の促進に非常にメリットがあります。
血行が滞りがちだと全身に酸素や栄養が行き渡りにくくなることから、様々な不調が出やすくなると考えられます。
たとえば代謝の低下により太りやすくなったり、ダイエットが効率よく行えなくなると言ったこと、更に冷え性の発症などです。
更に体の細胞が栄養不足のような状態にも陥るので、疲れやすさや回復力の低下なども起こりやすくなります。
よってマッサージを受けることで血流が促進されることには、こうした状態が改善され活き活きとした体作りに対する効果が期待できると言えます。
代謝も上がるのでエネルギーが生産されやすくなることから、効率の良いダイエットに対しても効果的です。
筋肉の緊張がほぐれる
それから筋肉の緊張がほぐされると言うこともメリットが大きいことです。
筋肉がこわばっている、緊張状態にあるとそれだけ体を動かす際には負担が出やすいです。
加えて体の柔軟性も低下してしまうため、怪我をしやすい、疲れが発生しやすい状態にあるとも言うことができます。
マッサージで適度に体が刺激を受けること、しっかりと理に適った方法で筋肉に力が加えられることは、こうした緊張状態を緩和することにつながるので、その点についても効果的です。
特にスポーツなどをしている人は、スポーツで溜まった筋肉に対する疲れをとることにつながり、それにより怪我の防止、パフォーマンスの向上にも効果が期待できます。
精神的なリラックス作用も見込める
またリラックス作用があると言うのも望める効果のひとつです。
適切な方法で体に触れられることには、精神の安定やリラックス、幸福感等に対して作用がある神経伝達物質の分泌に効果があると言われています。
出典元：三鷹マッサージ
ストレス社会の現代においては、このような神経伝達物質は減少しがちであり、そりによりますますストレスが増大していく恐れもあります。
加えてこうした神経伝達物質の減少は不眠や疲労感、免疫力の低下などにつながる恐れあるため、マッサージを受けリラックスをする、そしてこうした神経伝達物質の分泌を促すことはそうしたことの予防にも良い影響が生まれやすくなります。
■マッサージを行う際に注意すべきポイント
このように様々な効果が期待できるマッサージですが、このような効果を得るためには正しくこれを受ける必要があります。
そのためには以下のような点に注意をすることが求められます。
まずは自分で行う場合には、正しい知識や技術を習得しておく必要があると言う点です。
自分で行うことにはお金がかからない、自分で自分の体に触れるので安心感がある、更に力加減なども自分で調節することができると言うメリットがあります。
しかし正しい知識、技術を知らないまま、ただ気持ち良いかそうでないかと言う基準だけでこれを行っていると、逆に体に負担になってしまう恐れもあります。
ですから行う前には正しい方法などを熟知しておくことが求められます。
もし可能であれば、一度はプロに行ってもらいコツなどを聞いておくと安心です。
また書店ではこれについて書かれた本もたくさん売られていますし、ネットでも情報を得ることは可能なのでそれらから少しでも勉強をしておくのが望ましいです。
施術者との相性なども大切
それからプロに行ってもらうと言う場合は、それを行ってくれる人に対して安心感が抱けるかどうか、あるいはそれを受ける場所がくつろげる空間であるかどうかと言うのも注意点のひとつです。
先程、これを受けることにはリラックス効果が期待できると説明しましたが、それでももしそれを行ってくれる人に安心感や信頼感が抱けなかったり、その場所がくつろげるような空間でなかった場合には、当然のことながらリラックス効果を得ることは難しくなってしまいます。
そのためしっかりとした知識、技術を持っており信頼でき安心できる人であるかどうか、そしてくつろげる空間で受けることができるかどうかと言うのも重視しておきたいポイントです。
強い弱いなどの意見をしっかり相手に伝える
更にプロ相手であっても、自分の意見や希望を正しく伝えると言うのも注意点です。
力加減が強過ぎたり、逆に弱過ぎたりすれば効果を得ることは難しくなってしまいますし、痛いところがあるのであればそれを伝えないと体の負担になる恐れも否定はできません。
プロ相手に意見を言うと言うのは勇気のいることですが、逆にプロであれば顧客の意見に耳を傾け、ひとりひとりに合わせた施術を行う義務があります。
よってもっとこうして欲しい、ここは改善して欲しいと言う意見があれば、体のためにもそれを伝えることは必須です。
それにより改善がないようなプロとは離れた方が体のためだと言えます。
心と体にとって良い作用が期待できるマッサージは、上手に活用すれば活き活きとした生活を送ることにもつながる存在です。
だからこそそれに対する選択は厳しい目で、妥協することなく行うことが大切です。